Ödem Söken Besinler ve Yiyecekler Nelerdir?
Ödem nedir?
Öncelikle ödemin ne olduðunu kýsaca açýklayalým;
Þiþkinlik þeklinde görülen ödem, hücre içi sývýlarýnýn hücre dýþýna çýkarak doku aralarýnda ve cilt altýnda birikmesi nedeniyle oluþan þiþliklerdir.
Ödem daha çok kadýnlarda görülen bir durumdur. Ödeme neden olan en önemli etkenler ise alýnan su ve tuz miktarlarýdýr. Ödemin görülme yerleri ise daha çok göz kapaklarý, eller ve ayaklardýr. Bu bölgelerde yaþanan ödemlerin öncelikli nedenleri alerjik reaksiyonlar ya da kandaki protein düþüklüðü olabilir.
Tuz ödeme neden olur
Ödem yani þiþkinlik için en tehlikeli þey tuzdur. Vücuda giren 1 gram tuz, kendi hacminin ve aðýrlýðýnýn 200 katý kadar yani 200 ml. sývý tutar. Bu nedenle ödem sorunu yaþayanlarýn öncelikle tuz tüketimlerini azaltmalarý gerekir.
Tuzun yaný sýra, bazý baharatlar, yapay tatlandýrýcý ve hazýr soslar, alkollü içecekler ve kafein de ödeme neden olabilen besinler arasýnda yer alýr. Ayrýca uzun süre hareket etmemek ve sabit pozisyonda durmak da el ve ayaklarda þiþmeler yaratýr.
Ödem söktürücü besinler
Vücutta tutulan su miktarýný azaltmak için bazý yiyecekleri düzenli olarak tüketmek gerekir.
Ödem azaltmak için özellikle sabahlarý ilk olarak probiyotik yoðurt yenebilir.
Ananas, kivi ve nar gibi meyvelerin de ödem söktürücü özelliði vardýr. Vücuttaki ödemi azaltmak için her gün bir veya birkaç öðünde bu meyvelere yer verilebilir.
Ayrýca tarçýn, karanfil ve yeþil çaydan da ödem söktürücü olarak faydalanýlabilir.
Bunun yaný sýra maydanoz ve kiraz sapý kaynatýlarak suyu içilebilir.
Yeþil yapraklý sebzeler de ödeme karþý etkilidir.
Ödem azaltmak için yapabileceðiniz bir baþka þey de bol bol su içmektir. Her gün 2,5 -3 litre kadar su tüketmeye çalýþýn.
|